január 2018

Ako často musíte cvičiť, aby ste videli výsledky?

2018-01-18T20:44:06+00:00 9 január, 2018|Lifestyle|

Ak ste si dali od januára záväzok byť fit, možno vás bude zaujímať, koľko času budete potrebovať na dosiahnutie želaného výsledku. Ak chceš, aby tvoje tréningy priniesli skutočné výsledky, musíš cvičiť pravidelne, povedal pre Business Insider Chris Jordan, fyziológ, ktorý prišiel so sedemminútovým tréningom. Jordanova rutina, oficiálne nazývaná "Johnson & Johnson Official Seven Minute Workout", je založená na populárnej forme fitness nazývanej intervalový tréning. Je navrhnutý tak, aby ti v priebehu niekoľkých minút poskytol rovanký efekt ako jazda na bicykli alebo dlhší kardio tréningu - ale musíš si dať záväzok, že to budeš robiť pravidelne. To znamená cvičiť trikrát až päťkrát týždenne (minimálne), povedal Jordan. Jeho spôsob je podložený novou štúdiou zverejnenou v januári v časopise Circulation American Heart Association, ktorá ukázala, že najlepšie výsledky pre zdravie  boli zistené, keď účastníci cvičili štyri až päťkrát týždenne. Pri tomto výskume rozdelili 53 dospelých do dvoch skupín, z ktorých jedna skupina cvičila dva roky pod dohľadom štyri [...]