október 2019

Máš problém zaspať? Tu sú rady a tipy.

2019-11-08T12:25:04+01:0025 október, 2019|Lifestyle|

Niemožeš spať? Máš nelvalitný spánok? Spánok je pre naše telo veľmi dôležitý. Skôr ako siahneš na lieky vyskúšaj čaje. Pol hodinu až hodinu pred spaním. Bylinné čaje ako napríklad medovka pomáhajú najlepšie. Nekombinuj viac ako dva čaje. Vyskúšaj po pár dňoch iný a pozoruj, po ktorom sa ti zlepší zaspávanie a spánok samotný. Rady ako zaspať Pre kľudný spánok kedy chceš aj snívať môžu pomôcť práve ajurvédske bylinné čaje. Zdroj: Sara Ivanhoe Bylinné čaje na pokojný spánok Himalájske byliny sa celé stáročia používajú k optimalizácii duševných a telesných funkcií organizmu. Sú základom tradičnej ajurvédskej medicíny. Pre spánok a regeneráciu je vhodný čaj Ashwagandha. Priaznivo pôsobí na celkové upokojenie, dobrý odpočinok a prirodzený spánok. Prináša uvoľnenie pri psychickej záťaži a nervovom napätí. Obsahuje niekoľko zložiek. Valeriana officinalis pomáha so zaspávaním a Withania somnifera prispieva k fyzickej i duševnej pohode. Himalájske byliny si nechávaj aspoň 3-5 minút povariť v prípade, že ich použíješ ako [...]

október 2017

Ako doplniť dostatok vitamínu D počas jesene a zimy?

2018-11-25T20:25:24+01:0022 október, 2017|Lifestyle, Veda|

Pre mnohých z nás to nie je ľahké, vstávať ráno, keď je ešte vonku tma, alebo prichádzať za tmy z práce. Nie je to zábava. Denný svit je kratší a keď odchádzame z práce každý deň, dostať do seba dostatok vitamínu D je výzvou. Je však dôležité, aby sme pre to niečo urobili. Nedávna štúdia spoločnosti BetterYou zistila, že 19% dospelých britov má nízku hladinu vitamínu D a to je obzvlášť problematické na jeseň a v zime. "Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je kľúčom k udržiavaniu minerálov ako je vápnik a fosfor" vysvetlil autor pre výživu Re-nourish Rhiannon Lambert.  "Pomáha tiež absorbovať vápnik, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri vytváraní a udržiavaní silných kostí." Naším hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné ultrafialové žiarenie B . Vitamín D sa tvorí v koži pôsobením  slnečného žiarenia z provitamínu 7-dehydrocholesterolu, derivátu cholesterolu. Lambert hovorí, že existujú štyri hlavné výhody vitamínu D: Pomáha vstrebávaniu vápnika a fosforu Zpevňuje kosti Zlepšuje vývoj a funkciu mozgu Môže [...]