január 2018

Aké potraviny a vitamíny potrebujeme na zmiernenie príznakov nachladnutia?

2018-01-18T20:43:21+00:0013 január, 2018|Kryptomeny, Lifestyle|

Jete "správne" potraviny, ktoré vás chránia pred nachladením a chrípkou? Jesť správne v kombinácii s odpočinkom a cvičením bude podporovať silnejší imunitný systém, ktorý by vám mal pomôcť zotaviť sa rýchlejšie. Tak kde ich hľadať?  Vitamín C alebo kyselina askorbová je silným antioxidantom a kľúčovým hráčom v udržiavaní nášho imunitného systému. Ľudia, na rozdiel od väčšiny zvierat, nemôžu vytvárať vitamín C, a preto ho potrebujeme získať z potravy - väčšinou sa vyskytuje v ovocí a zelenine. Koľko vitamín C je vo vašom nákupnom vozíku? Zvyčajne sú to citrusové plody - samozrejme grapefruity, pomaranče. Ale tiež kiwi, jahody a ananás. V uličke so zeleninou hľadáme papriku, brokolicu, kapustu a karfiol. Zemiaky v "župane" sú vynikájúcim zdrojom tiež, takže si ich môžete kludne pripraviť k zdravému obedu. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je kľúčom k zdravému zraku a podporuje funkciu orgánov, ako aj imunitný systém. Vitamín A nájdete v mäse, hydine, mastných rybách a mliečnych [...]